التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

Blog Article

إن تناول نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل سوف يعزز من نمو طفلكِ وتطوره. تعرفي على أهم العناصر الغذائية التي تحتاجينها ومصادرها.

إذا مللتِ من التفاح والبرتقال والفول الأخضر، يمكنك تجربة شيء آخر:

ارتفاع ضغط الدم: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والبطاطس على تنظيم مستوى ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر حدوث ارتفاع ضغط الدم الحملي.

قد يؤدي عدم تناول نظام غذائي كافٍ أثناء الحمل إلى العديد من المشكلات الصحية لكل من الأم والطفل.

الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.

سكري الحمل:يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى اختلال مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى سكري الحمل، مما يشكل خطرا على الأم والطفل.

مادة السكرين : يُنصح بالابتعاد تماماً عن السكرين في فترات الحمل و استبدالها بالمحليات الطبيعية لأنها قد تخترق المشيمة و تبقى في خلايا الجنين ، و هذا لضمان التغذية السليمة اثناء الحمل .

يتوفر فيتامين "ج" في العديد من الفواكه والخضراوات حيث يساعدكِ على امتصاص الحديد، وتحتوي الخضراوات الخضراء الداكنة على فيتامين "أ" والحديد والفولات، وهذه مغذيات أخرى مهمة أثناء فترة الحمل.

التحضير المسبق نور الإمارات للوجبات: قد يساعد تحضير الطعام في المنزل على تجنب الأطعمة السريعة الغير صحية.

جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن

إن التغذية السليمة خلال الحمل لا تعمل فقط على تلبية احتياجات الأم، بل أيضًا تضمن نمو وتطور الجنين بشكل صحي وسليم.

بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال

تعد الأسماك البحرية واحدة من أبرز مصادر العناصر الغذائية المفيدة للنساء الحوامل.

ممارسة الرياضة بانتظام خلال الحمل تعتبر من الأمور المفيدة، بشرط توخي الحذر والتأكد من تناسب النشاطات المختارة مع الحالة الصحية.